2010年05月19日

歩数カウント記録表(ウォーキング電鉄「東海道本線」)

ダイエットツール第2弾。
今回は万歩計などの歩数計で計測した日々の歩数を記録していく表です。

diet.bmp


万歩計などの歩数計でカウントした歩数と体重の2点を日々記録していくことで、東海道本線の東京〜神戸間を踏破できるフォーマットです。

踏破するためには約90万歩とかなり根気のいる旅路になっていますが、一日1万歩で3ヶ月程度でゴールできる距離です。

ダイエットの基本は有酸素運動。
まずは、このフォーマットと万歩計を用意して、ダイエットの旅に出てみてはいかがでしょうか?


※このフォーマットはExcel2007に対応したxlsx形式で保存されていますのでご注意ください。



■こだわりポイント

・駅の表示のみでの旅となるので、飽きがこないように、JR東日本、東海、西日本の各エリアで表示板の色が変わるようになっています。

・路線一覧も左端に表示し、今自分がどのあたりにいるのかが分かるようになっています。

・スタート直後の駅間の長い地区(東京〜大船間)では併走する京浜東北線、横須賀線の駅を追加。最初から長い駅間で挫折しないよう、なるべく等間隔になるよう配慮してあります。


日々のウォーキングにプラスの楽しみが生まれるようにと作りました。ダイエットを考えている方はここから始めてみてはいかがでしょうか。




ウォーキング電鉄(東海道本線).xlsx
体重記録
Microsoft Excel 2016







posted by mr_ryo at 00:59 | Comment(0) | 歩数記録表 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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